 | ||||||||
|
||||||||
|
Home > 요리 > 테마요리 > 요리 베스트 |
요리 베스트
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
   |
다이어트 카레 만들기 | ||
|
||
http://cook.ebiznetworks.co.kr/view.php?category=Q0wNNA%3D%3D&num=EBtNeRM%3D&page=535
|
||
다이어트 카레 만들기
요즘 카레가 너므너므 땡기는데 고기가 들어가면 칼로리가 높아지니 빼고 있는 야채들과 두부로 만들어 보기로 했다.. 닭가슴살을 넣어도 맛있지만 지베 없는 경우라 패수~~ 두부는 처음 넣고 해보는거라 괜찮을듯 싶어서 도젼~~
재료 양파 조그만거 1개 애호박 1/3 개 두부 1/5모 정도 청양고추 1개 카레분말가루 1/2
모든 재료를 쓱삭쓱삭 다듬어서 담아두공...
우선 두부가 잘 으깨지니 단단해지게 먼저 볶아준다...... 최소한의 기름만 둘러주고..
막 뒤집으면서 볶았더니 좀 으깨지긴 했네... 상관 없다... 어짜피 섞이면 그맛이 그맛일텐데ㅎㅎ 내가 먹을꺼니까...
양파랑 호박도 넣고 샬샬 볶아준다......
들어가는 재료가 없으니 심심할것 같아서 마지막에 청량 고추도 넣어주고......
살짝 한번더 볶아볶아........
물 두컵정도 넣고 팔팔 다 익을때까지 끓이고......
약불로 놓고 가루 살살 풀어가면서 끓여준당..........
마지막에 후추 두번 털어주고 (매운걸 조아하는 뇨자~) 섞어주면 끝.....
어짜피 카레 만드는 방법 모르는 사람 없겠지만.....사진만 달랑 올리기 뭐해서...ㅎㅎ 기름이 들어가서 완소 다이어트 음식은 안되지만 두부가 들어가서 칼로리도 낮아지고 밥이랑 비벼먹으면 포만감도 높아진다. 대신 밥양은 조큼만..@@ 카레도 매운맛 청량고추까지 드러가니 맵고 내 스탈이야~~~~~ |
| |
| 총 게시글 4,011개 |
 | 추석명절 친정 어머니를 위해 만든 식혜 (식혜... | 조회: 12373 |
| 명절이 다가오면 며느리들은 많이 힘들지요...시댁에 내려가서 많은 양의 음식 준비해야하고....명절만 다가오면 스트레스 받으시는 분들이 많이 계시더라고요....며느리라는 이... | ||
| [ 비올레트 | 2010-09-20 ] | ||
 | 비오는 날엔 김치 쭈꾸미 칼국수 | 조회: 13464 |
| 비가부슬부슬 새벽부터 오네요^ 기온도 많이 내려가고 벌써 따따한 국물이그립습니당^ 요럴때 딱 만들어 드시면 아주 좋은 묵은지 쭈구미칼국수 만들어 보아요^ 오늘의 재료 묵은지 ... | ||
| [ 스마일 | 2010-09-13 ] | ||
 | 스파게티 소스로 만든 떡볶이 | 조회: 13000 |
| 관리 대상인 현진이가 열심히 운동을 하면서도 찾는게 요 떡볶이 랍니당 아이가 늘 잘먹어서 좋고 식성도 좋아서 좋긴한데 운동을 구찮아 하더니요즘은 운동에도 취미가 붙었드라고요 ... | ||
| [ 아픈마음 | 2010-09-13 ] | ||
 | 맛살 떡지짐 | 조회: 13106 |
| 아 바쁜 목요일인데 아침에 하필 빨래를 삶는다고 해서 좋아하는 그림도 지각하고 바쁠수록 돌아 가라는 말이 생각 나길래 그냥 엎어져 가봅니다 오후에 실렁 나가 볼 참입니당 ... | ||
| [ 블랙로즈 | 2010-09-13 ] | ||
 | 감기예방에 효과 도라지반찬 5가지 | 조회: 13390 |
| 도라지로 혹시 전 부쳐 보셨나요?그 맛이 궁금하시면 당장 부쳐보세요..통도라지를 사다가 손수 찢어서 방망이로 콩콩콩 두드려서부드럽게 만든다음 유기농 부침가루와 달걀하나..그리... | ||
| [ 크리스탈 | 2010-09-10 ] | ||
 | 가을 웰빙간식 단호박이색전 | 조회: 12877 |
| 영양덩어리 단호박으로 간식을 만들어 봤어요단호박은 대표적인 녹황색 채소로 주로 찌거나 구워서 먹기도 하고,요즘은 떡이나 칼국수에도 곧잘 넣기도 합니다.단호박은 향이 진하고 살... | ||
| [ 츠키나 | 2010-09-10 ] | ||
  531 532 533 534 535 536 537 538 539 540   |
 |
