테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


요리 베스트

Home > 요리 > 테마요리 > 요리 베스트
요리 베스트
돼지고기 김치찌게조회 810774  
달콤한 고구마크로켓조회 777492  
스트레스풀리는 화끈매운낙지조회 719547  
길거리 토스트 만들기조회 706816  
자취생이 좋아하는 저...조회 621330  
싱글인 여동생을 위해...조회 609871  
선물용 약식케익조회 504036  
웰빙 새싹두부샐러드조회 495896  
바삭바삭 맛있는 고구...조회 491146  
고마운 밑반찬 어묵볶음.조회 489574  

이전글 다음글 목록 

두부떡스테이크

글쓴이: 꿈과희망  |  날짜: 2013-07-22 조회: 4160
http://cook.ebiznetworks.co.kr/view.php?category=Q0wNNA%3D%3D&num=EBxPdBA%3D&page=248   복사


두부떡스테이크
두부떡스테이크

칼로리가 다운! 건강에 좋은 두부떡스테이크

원래 두부를 좋아하는 사람들도, 콩과 두부를 싫어하는 사람들도 이렇게 두부 스테이크를 만들어 먹으니 부담감도 줄고 맛도 백만 배는 더 맛있는 듯.

  • 난이도
  • 열량 580kcal
  • 가격대 3만원 이하
  • 조리시간1시간


두부떡스테이크

두부 1모 ,
떡볶이 떡 400g, 가지 1개, 애호박·청피망·홍피망·노랑 파프리카 1/2개씩, 소금·후춧가루·올리브유 적당량씩, 시판 스파게티 소스 1컵, 치즈소스(생크림 1컵, 슬라이스 치즈 4장, 소금·후춧가루 약간씩)



두부떡스테이크
  • 1. 두부는 반으로 갈라 1cm 두께로 도톰하게 자르고, 떡은 살짝 데쳐 소금과 후춧가루로 밑간한다.
  • 2. 가지와 애호박은 얇게 슬라이스하고, 피망과 파프리카는 길이대로 썰어 소금과 후춧가루로 밑간한다.
  • 3. 두부와 야채를 올리브유를 두른 팬에 노릇하게 굽고, 떡볶이 떡은 굴려가며 굽는다.
  • 4. 스파게티소스를 되직하게 졸여 토마토소스를 만든다.
  • 5. 생크림을 자글자글 끓이다 치즈를 넣고 걸쭉하게 졸인 다음 소금과 후춧가루로 간해 치즈소스를 만든다.
  • 6. 두부와 떡볶이 떡, 구운 야채를 접시에 돌려 담고 토마토소스와 치즈소스를 뿌린다.


    두부떡스테이크

    토마토소스와 치즈소스가 조화돼 깔끔한 맛을 좋아하는 사람, 고소하고 느끼한 맛을 좋아하는 사람 모두를 아우를 수 있겠다. 재료를 일일이 굽기 귀찮다면 두부를 떡볶이 떡 모양으로 도톰하게 자르고 모든 재료를 함께 볶은 후 소스를 뿌려도 좋을 듯.


    이전글 다음글 목록 

    총 게시글 4,011
    스위트칠리페스토 & 닭가슴살샐러드스위트칠리페스토 & 닭가슴살샐러드조회: 7947
    매운 맛이 강한 프릭키누(태국고추)를 갈아 만든 달콤 매콤한 스위트칠리페스토. 고추를 갈아 넣어 시판 스위트칠리소스와 달리 달짝지근하지 않고 깔끔하게 매운맛이 돌아 샐러드는 ...
    [ 미레아 | 2012-09-11 ]
    블랙빈페스토피자블랙빈페스토피자조회: 7407
    블랙빈페스토피자 재료고르곤졸라치즈 30g, 어린잎채소 20g, 파르메산치즈가루 1큰술, 올리브유 ½ 큰술, 소금·후춧가루 약간씩피자도우 강력분 450g, 설탕 16g, 생...
    [ 시엘 | 2012-09-11 ]
    깨페스토 & 베지터블스틱깨페스토 & 베지터블스틱조회: 7189
    깨페스토 베지터블스틱 재료당근·적양파·셀러리 적당량씩깨페스토 볶은 참깨·볶은 흑임자 1큰술씩, 마요네즈 3큰술, 우유 1큰술, 다진 마늘·레몬즙 1작은술씩, 소금...
    [ 앙큼꼬마 | 2012-09-11 ]
    살모레호살모레호조회: 7035
    살모레호 재료삶은 달걀 2개, 햄 50g토마토페스토 토마토 3개, 바게트 빵 5개, 마늘 1쪽, 양파 ¾개, 칠리소스 1큰술, 소금ㆍ후춧가루 약간씩, 올리브유 1컵1 토...
    [ 크리스 | 2012-09-11 ]
    바질페스토파스타바질페스토파스타조회: 6850
    바질페스토파스타 재료링귀니 50g, 새우 40g, 오징어 20g, 홍합 5개, 대파 ½ 대, 마늘 2쪽, 올리브유 1큰술, 바질잎 1장, 소금·후춧가루 약간씩, 화이트와인...
    [ 로사 | 2012-09-11 ]
    채소묵무침채소묵무침조회: 6624
    여름 채소인 상추에 다양한 채소와 묵을 넣어 먹으면 칼로리도 낮고 속도 든든해져요. 비타민도 듬뿍 섭취할 수 있고요. ■준비재료도토리묵 1모, 상추 15장...
    [ 스위트 | 2012-09-11 ]

    검색

     돼지고기 김치찌게
     달콤한 고구마크로켓
     스트레스풀리는 화끈매운낙지
     길거리 토스트 만들기
     자취생이 좋아하는 저...
     싱글인 여동생을 위해...
     선물용 약식케익
     웰빙 새싹두부샐러드
     바삭바삭 맛있는 고구...
     고마운 밑반찬 어묵볶음.
    무료문자
    ★담배 피우는 사람에게 ...
    피부에 좋은 음식
    눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
    사골 끓이는 법
    생생한 색깔의 과일도시락 만들기
    맥주에 대한 지식
    직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
    전문가에게 배운 수육 맛있게...
    하루동안 열지 않기