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요리 abc
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고구마 스프레드샌드위치 | ||
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http://cook.ebiznetworks.co.kr/view.php?category=QkYRK0I8RQ%3D%3D&num=EhFPcxc%3D&page=40
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요리연구가 김은경의 Morning Meal Advice ① 찐 고구마는 좋은 아침 메뉴예요. 식이섬유가 풍부하고 부담 없이 간단히 먹을 수 있으니까요. 여기에 좀 더 영양을 생각한다면 샌드위치를 만들어보세요. 속이 든든하고 영양 균형이 맞죠. 고구마 스프레드를 미리 만들면 간편하죠. MENU 1 고구마 스프레드샌드위치 재료 고구마(중간 크기) 3개, 우유 1/2컵, 버터 2큰술, 건포도·아몬드 3큰술씩, 샐러드 채소 약간, 식빵 4장 만들기 1 고구마는 부드럽게 쪄서 뜨거울 때 으깬다. 2 ①에 우유, 버터를 넣고 고루 섞은 뒤 건포도와 아몬드를 넣는다. 3 식빵은 노릇하게 구운 뒤 ②와 샐러드 채소를 올려 낸다. |
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| No. | 제목 | 글쓴이 | 작성일 | 조회 |
| 2610 | 인삼 사과 주스 | 루베트 | 13-09-17 | 3751 |
| 2609 | 쪽파 소스 양배추 찜 | 안나 | 13-09-17 | 3578 |
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| 2607 | 고구마 & 옥수수 영양밥 | 솜사탕 | 13-09-17 | 3468 |
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| 2602 | 라면 맘놓고 드세요..열량 칼로리 걱정 뚝 | 꼬마천사 | 13-09-13 | 3535 |
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| 2599 | 라면으로 만든 죽 | 츠키나 | 13-09-13 | 3469 |
| 2598 | 얼큰한 낙지 해장탕면 | 라일락 | 13-09-13 | 4217 |
| 2597 | 바지락 부추 라면 | 어린새싹 | 13-09-13 | 3938 |
| 2596 | 영양 만점 토란요리 | 베일 | 13-09-13 | 4061 |
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