 | ||||||||
|
||||||||
|
Home > 요리 > 유용한 요리정보 > 요리 abc |
요리 abc
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
   |
참치볶음 다시마롤 | ||
|
||
http://cook.ebiznetworks.co.kr/view.php?category=QkYRK0I8RQ%3D%3D&num=FRFPcxA%3D&page=13
|
||
다시마는 해조류 중에도 요오드 함량이 가장 많고 칼슘·철분이 미역보다 훨씬 많다. 재료 쌈다시마15x12cm 5장 (100g), 현미밥 2/3공기, 참치 1/2캔, 양파 1/8개(25g), 액젓 1/2 큰술, 다진 마늘 1/5 큰술, 포도씨유 조금 만드는법 1. 쌈다시마는 미리 찬물에 30분간 담가 소금기를 제거한다. 2. 다시마를 15x12cm 크기로 잘라 끓는 물에 데친다. 3. 팬에 포도씨유를 두르고 잘게 다진 양파를 넣어 볶는다. 4. 기름을 빼낸 참치, 액젓, 다진 양파를 넣어 볶는다. 5. 한 김 식힌 다시마와 밥, 참치볶음을 준비한다. 6. 다시마 위에 밥 2숟가락을 올리고, 참치볶음 1숟가락을 올린다. 7. 재료가 빠져나오지 않도록 잘 말아준다. 8. 먹기 좋은 크기로 잘라서 완성. < 레시피: 윤선혜 저, '저칼로리 도시락 60세트' > 키즈맘 인턴 기자kizmom@hankyung.com |
| |
| 총 게시글 3,195개 |
| No. | 제목 | 글쓴이 | 작성일 | 조회 |
| 3015 | 흰살 생선 채소 볶음 | 아이리스 | 14-03-23 | 4542 |
| 3014 | 생강 소스 연어 구이 | koendi | 14-03-23 | 4437 |
| 3013 | 뚝배기 해물영양밥 | 바람 | 14-03-18 | 4203 |
| 3012 | 청경채 쇠고기국밥 | 아카시아 | 14-03-18 | 4190 |
| 3011 | 버섯 장수제비 | 아이리스 | 14-03-18 | 4118 |
| 3010 | 꽁치 김치말이 떡조림 | koendi | 14-03-18 | 3986 |
| 3009 | 명란 치즈 뚝배기 달걀찜 | 알스크림 | 14-03-18 | 4146 |
| 3008 | 닭 채소 간장찜 | 물방울 | 14-03-18 | 3843 |
| 3007 | 콩나물 새우 홍합탕 | 하늘 | 14-03-18 | 3761 |
| 3006 | 김치가츠나베 | 아픈마음 | 14-03-18 | 4338 |
| 3005 | 쇠고기 채소말이뚝배기 | 바람 | 14-03-18 | 3878 |
| 3004 | 망고라씨 | 별님 | 14-03-15 | 3911 |
| 3003 | 검은콩두부커틀릿 | 헤르시 | 14-03-15 | 4253 |
| 3002 | 폭탄주먹밥 | 루베트 | 14-03-15 | 4364 |
| 3001 | 오이 가지볶음 | 베베 | 14-03-15 | 4705 |
  11 12 13 14 15 16 17 18 19 20   |
 |
