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자몽 바나나 파프리카 주스

글쓴이: 비올레트 | 날짜: 2014-02-24

조회: 9038

http://cook.ebiznetworks.co.kr/view.php?category=RUwNM0YsUg%3D%3D&num=FR1GeBo%3D&page=121

자몽 바나나 파프리카 주스

자몽은 100g당 33kcal로 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하며, 당도와 GI 지수가 31으로 낮아 다이어트에 효과적이다. 또한 반 개만 먹어도 비타민 C의 하루 필요량을 충분히 섭취할 수 있는 자몽은 다이어트 시 부족해지기 쉬운 비타민C의 훌륭한 보급원이다.

자몽 바나나 파프리카 주스

고혈압, 설사 변비에 좋은 바나나는 포만감을 주어 다이어트에 효과적이며 베타카로틴. 비타민 C, 비타민 E, 식이섬유가 풍부해 변비에 좋다. 특히 자몽과 함께 섭취하면 췌장에서 인슐린의 분비를 낮추어 탄수화물이 지방으로 몸에 축적되는 걸 막는다. 노란 파프리카는 생체리듬을 유지하고 강화하는데 도움이 되고, 비타민이 풍부해 스트레스를 완화하거나 해소하는데 좋다.

재료

자몽 1개, 바나나 1개, 파프리카 10g

만드는 법

1. 자몽을 깨끗이 씻어 8등분으로 갈라 과육만 도려낸다.
2. 바나나와 파프리카는 작게 썰어 둔다.
3. 믹서에 모든재료를 넣는다.
4. 곱게 갈아준다.

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