|
|
키위케일브로콜리주스 |
| 글쓴이: 완두콩 | 날짜: 2014-02-24 |
조회: 7948 |
|
|
|
http://cook.ebiznetworks.co.kr/view.php?category=RUwNM0YsUg%3D%3D&num=FR1GeRI%3D&page=187
|
키위케일브로콜리주스
키위는 작아도 식이섬유로 꽉 찬 영양덩어리 과일이다. 키위의 풍부한 식이섬유 함량은 다이어트에 효과적이며 팩틴이 풍부해 혈액에 녹아 당, 콜레스테롤과 같은 영양소의 흡수를 지연시키는 효과가 있다.
또 과육보다 껍질 부위에 펙틴이 더 풍부해 껍질 바로 밑 부분까지 최대한 긁어먹는 게 좋다.키위와 브로콜리와 케일을 함께 섭취하면 키위와 브로콜리의 비타민C 성분이 케일에 풍부한 철분의 흡수를 도와준다.
재료
그린키위 2개, 케일 2장, 브로콜리 25g, 물 50g, 꿀 1큰술
만드는 법
1. 키위는 껍질을 벗겨 과육을 작게 썰어둔다.
2. 브로콜리는 작게 잘라 끓는 물에 살짝 데친다.
3. 케일은 깨끗이 씻어 작게 썰어둔다.
4. 믹서에 모든 재료를 넣는다.
5. 곱게 갈아준다.
< 도움말 : 만나몰 >
키즈맘 김예랑 기자yesrang@hankyung.com
|
| |  | 추억의 달고나 먹기 | 조회: 15093 | | | 지난 주말, 아들이 갑자기 달고나 가 뭐냐고 묻는다. 설명해줬더니, 자기도 먹어보고 싶다고 한다. 그래서 부엌에서 머리를 맞대고 함께 만들어 먹었다. 빠르게 변화하는 시대,... | | | [ 베베 | 2009-11-08 ] | | | |  | 상큼상큼 딸기쥬스 | 조회: 15387 | | | 요리재료 딸기 300g, 설탕시럽(또는 설탕) 적당량, 물 ¼컵 1 딸기는 깨끗이 씻은 후 꼭지를 딴다.2 믹서에 딸기와 물을 넣고 곱게 간 다음 시럽으로 단맛을 조절한다. | | | [ 벤자민 | 2009-11-06 ] | | | |  | 한입쏙 마드렌 | 조회: 15813 | | | 요리재료 무염 버터 100g, 우리백밀 70g, 아몬드가루 30g, 베이킹파우더 3g, 계란 2개, 황설탕50g+바닐라설탕 20g 프랑스의 티케이크 마들렌, 아이가 먹기 편... | | | [ 라일락 | 2009-11-05 ] | | | |  | 요구르트 아이스크림 | 조회: 16252 | | | 날씨가 점점 더워지니.. 아이스크림등 찬 것을 많이 찾으시죠... 시판되는 아이스크림에... | | | [ 천칭자리 | 2009-11-04 ] | | | |  | 향긋한 산딸기케익 | 조회: 16817 | | | 재료: 생 산딸기 130g, 버터(실온) 100g, 설탕 70g, 바닐라설탕 1작은술, 계란(실온) 2개 박력분... | | | [ 쏘이 | 2009-11-03 ] | | | |  | 호박범벅 | 조회: 17635 | | | 만드는 요령 ① 늙은호박은 8등분하여 씨를 빼고 껍질을 벗겨 씻은 다음 2㎝두께로 썬다. ② 잘게 썬 호박에 물을 붓고 푹 무르도록 삶은 후 호박이 무르면 주걱으로... | | | [ 파란구름 | 2009-11-02 ] | | | |
|
|
깔끔한 디저트 만들기
181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 
