|
|
키위케일브로콜리주스 |
| 글쓴이: 완두콩 | 날짜: 2014-02-24 |
조회: 9105 |
|
|
|
http://cook.ebiznetworks.co.kr/view.php?category=RUwNM0YsUg%3D%3D&num=FR1GeRI%3D&page=219
|
키위케일브로콜리주스
키위는 작아도 식이섬유로 꽉 찬 영양덩어리 과일이다. 키위의 풍부한 식이섬유 함량은 다이어트에 효과적이며 팩틴이 풍부해 혈액에 녹아 당, 콜레스테롤과 같은 영양소의 흡수를 지연시키는 효과가 있다.
또 과육보다 껍질 부위에 펙틴이 더 풍부해 껍질 바로 밑 부분까지 최대한 긁어먹는 게 좋다.키위와 브로콜리와 케일을 함께 섭취하면 키위와 브로콜리의 비타민C 성분이 케일에 풍부한 철분의 흡수를 도와준다.
재료
그린키위 2개, 케일 2장, 브로콜리 25g, 물 50g, 꿀 1큰술
만드는 법
1. 키위는 껍질을 벗겨 과육을 작게 썰어둔다.
2. 브로콜리는 작게 잘라 끓는 물에 살짝 데친다.
3. 케일은 깨끗이 씻어 작게 썰어둔다.
4. 믹서에 모든 재료를 넣는다.
5. 곱게 갈아준다.
< 도움말 : 만나몰 >
키즈맘 김예랑 기자yesrang@hankyung.com
|
| |  | 화이트데이용 사탕반지만들기 | 조회: 12169 | | | 요리재료 설탕100g,물엿100g,물30g,식용색소조금준비물-실리콘몰드,반지 화이트데이에 그녀 또는 그에게 사랑을 고백 하고 싶다면 반지 하나를 준비해서 사탕반지를 만... | | | [ 아이 | 2009-03-13 ] | | | |  | 깊고 진한맛 녹차티라미수 | 조회: 13196 | | | 요리재료 카스테라(20*10cm),크림치즈250g,설탕80g생크림150g,레몬즙1t,녹차가루3큰술,체리15개정도녹차시럽-녹차1t+설탕1t,온수2t,오렌지술1t 추석에 ... | | | [ 백설공주 | 2009-03-12 ] | | | |  | 집에서 만드는 다이어트 요거트!!! | 조회: 11969 | | | 요리재료 우유 (저지방) 1.8 리터, 마시는 요쿠르트 1병 (불가리스 씨리얼 맛), 푸르츠 칵테일 통조림, 블루베리, 씨리얼, 사과, 얼음, 메실엑기스, 샐러드 양상추 , ... | | | [ 츠유 | 2009-03-11 ] | | | |  | 찐한 사랑의 맛~~초코브라우니 | 조회: 12058 | | | 요리재료 주재료: 초콜릿(170g-잘게부순 초콜릿 1컵+2분의 1컵), 버터(80g-고체상태 수북이5-6숟갈), 흑설탕(70g-7숟갈), 달걀(3개), 호두나 견과류(1컵),... | | | [ 다크엔젤 | 2009-03-10 ] | | | |  | 달콤한 선물, 베이커리 | 조회: 12871 | | | petit icing coo-kie“엄마가 직접 구워준 쿠키를 먹는 아이의 표정을 보세요. 엄마의 정성이 들어간 쿠키를 맛있게 먹는 아이의 표정은 세상에서 가장 사랑스럽죠... | | | [ 초록샤인 | 2009-03-09 ] | | | |  | 과일 샐러드 식빵피자 | 조회: 12053 | | 요리재료 식빵 1장, 피자소스(케찹) 1큰술, 양파 1/4쪽, 햄 약간, 피자치즈 반줌, 제철 과일 한줌, 샐러드 소스 4큰술 | | | [ 화이트 | 2009-03-09 ] | | | |
|
|
깔끔한 디저트 만들기
211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 
