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요리와 생활정보
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시금치를 이용한 색다른 요리 Green Energy Food | ||||||||||||||||||||||||
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http://cook.ebiznetworks.co.kr/view.php?category=TUAYJQ%3D%3D&num=FxlJdw%3D%3D&page=348
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시금치샐러드 재료 시금치 150g, 훈제연어 80g, 양파 1/4개, 방울토마토 6개, 주황·노랑·초록 파프리카 1/4개씩, 소스(올리브유 3큰술, 발사믹식초 1큰술, 소금·후춧가루 약간씩) 만들기
시금치 버터바게트 재료 시금치 100g, 바게트 1/2개, 버터 50g, 다진 마늘 20g, 꿀 1큰술 만들기 1 시금치는 깨끗이 씻어 뿌리를 썰어내고 잘게 다진다. 2 바게트는 2cm 두께로 편썬다. 3 볼에 ①의 다진 시금치와 버터, 다진 마늘, 꿀을 넣고 고루 섞는다. 4 바게트에 ③의 재료를 1/2큰술씩 얇게 펴 바른다. 5 200℃로 예열한 오븐에 ④를 넣어 10분간 굽는다.
재료 시금치 150g, 라이스누들 200g, 칵테일새우 6마리, 양파 1/2개, 홍고추 2개, 다진 마늘 1작은술, 간장 1큰술, 소금 약간, 국물(다시마 5×5cm 2장, 멸치 10마리, 물 5컵) 만들기 1 시금치는 깨끗이 씻어 뿌리를 썰어내고 4등분한다. 2 양파는 0.5cm 두께로 채썰고 홍고추는 같은 두께로 링 모양으로 썬다. 3 냄비에 분량의 국물 재료를 넣고 10분 이상 끓인 뒤 다시마와 멸치를 건져낸다. 4 ③의 국물에 라이스누들과 칵테일새우, 양파, 다진 마늘을 넣고 끓인다. 5 면이 익으면 시금치와 홍고추를 넣고 간장, 소금으로 간한 뒤 5분 정도 더 끓여 낸다.
재료 시금치 150g, 양파 1/4개, 버터·밀가루 20g씩·휘핑크림 20ml, 파르메산치즈 10g, 우유 50ml, 닭 육수 2컵, 소금·후춧가루 약간씩 만들기 1 양파는 잘게 다져 준비한다. 2 팬에 버터 10g과 밀가루를 넣고 볶다가 닭 육수를 넣어가며 풀어준다. 3 끓는 물에 시금치를 데친 뒤 물기를 짠다. 4 달군 팬에 남은 버터 10g을 녹인 뒤 ①의 양파를 넣어 볶다가 ②의 육수와 ③의 시금치, 우유를 넣어 끓인다. 5 ④의 재료를 믹서에 넣어 곱게 간다. 6 ⑤를 냄비에 담고 파르메산치즈를 넣어 5분 정도 끓인 뒤 소금, 후춧가루로 간하고, 휘핑크림을 얹어 가볍게 저어 모양을 낸다.
재료 시금치 100g, 닭가슴살·새송이버섯 2개씩, 양파 1/2개, 소금·후춧가루 약간씩, 식용유·시판용 스위트 칠리소스 적당량 만들기 1 시금치는 깨끗이 씻어 뿌리를 썰어내고 가닥가닥 찢는다. 2 새송이버섯은 밑동을 썰어내고 0.5cm 두께로 편썰고 양파는 같은 두께로 링 모양으로 썬다. 3 달군 팬에 식용유를 두르고 양파를 볶다가 향이 올라오면 시금치와 새송이버섯, 소금, 후춧가루를 넣고 볶는다. 4 석쇠에 닭가슴살을 올리고 소금, 후춧가루를 뿌려 노릇하게 익힌다. 5 접시에 모든 재료를 올린 뒤 스위트 칠리소스를 얹어 낸다.
재료 시금치 100g, 두부 1/2모, 밀가루 2큰술, 청피망·홍피망·양파 1/4개씩, 소금·후춧가루 약간씩, 식용유·녹말물 적당량, 소스(토마토케첩 2큰술, 간장 1큰술, 식초·설탕 3큰술씩, 물 1컵) 만들기 1 시금치는 깨끗이 씻어 뿌리를 썰어내고 잘게 다진다. 2 청피망, 홍피망, 양파는 2×2cm 크기로 사각썰기 한다. 3 두부는 물기를 뺀 뒤 으깬다. 4 볼에 시금치, 두부, 밀가루, 소금, 후춧가루를 넣고 섞은 뒤 경단 크기로 동그랗게 빚는다. 5 팬에 식용유를 넉넉히 두르고 ④의 재료를 넣고 굴려가며 노릇하게 익힌다. 6 다른 팬에 분량의 소스 재료를 넣고 끓이다가 끓어오르면 피망과 양파, 녹말물을 넣는다. 7 그릇에 ⑤의 완자를 담고 소스를 뿌려 낸다.
재료 시금치 100g, 카레가루 2큰술, 감자 1개, 당근·양파 1/2개씩, 물 2컵, 식용유 적당량 만들기 1 시금치는 깨끗이 씻어 뿌리를 썰어내고 가닥가닥 찢는다. 2 감자와 당근, 양파는 2×2cm 크기로 사각썰기 한다. 3 달군 팬에 식용유를 두르고 ②를 볶는다. 4 감자가 거의 익으면 카레가루와 물을 넣고 끓인다. 5 물이 반 정도 졸아들면 시금치를 넣고 익힌 뒤 그릇에 담아 낸다.
재료 시금치 100g, 양파·청피망·홍피망 1/4개씩, 마늘 6톨, 올리브 5개, 토르티야 4장, 모차렐라치즈·파슬리가루·소금·후춧가루 약간씩 만들기 1 시금치는 깨끗이 씻어 뿌리를 썰어내고 길게 4등분한다. 2 양파와 피망은 0.5cm 두께로 링 모양으로 썰고 마늘과 올리브는 얇게 편썬다. 3 토르티야에 ①과 ②의 재료를 골고루 올린 뒤 소금과 후춧가루를 뿌린다. 4 ③에 모차렐라치즈를 넉넉히 올린다. 5 200℃로 예열한 오븐에 ④를 넣어 10분간 구운 뒤 파슬리가루를 뿌려 낸다. |
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| 쌈밥 맛은 야채가 좌우한다! 내 입맛에 꼭 맞는 쌈 야채 사각사각 소리까지 맛있다! 신선한 생채쌈상추 ∥ 가장 대표적인 쌈 야채. 씹을수록 혀끝에 약하게 쓴맛이 돈다... | ||
| [ koendi | 2009-10-28 ] | ||
 | 건강한 튀김 만드는 노하우 | 조회: 6931 |
| 튀김은 바삭바삭하고 고소해 맛있기는 하지만 기름이 많아 고칼로리이면서 트랜스지방 때문에 즐겨 먹기 부담스러운 메뉴다. 그러나 평소 즐기지 않았더라도 명절을 맞이해 준비한다면 ... | ||
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 | 건강과 맛을 생각한 흰설탕의 대체식품 | 조회: 6661 |
| 흰 설탕은 달달한 맛이 기분을 좋게 해주지만 이당류로서 열량 이외에 영양성분이 없어 과량 섭취하면 비만을 부를 뿐 백해무익한 첨가물이다. 건강과 요리의 맛을 생각한 흰 설탕의... | ||
| [ 하얀건담 | 2009-10-26 ] | ||
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| [ 햇살 | 2009-10-25 ] | ||
 | 싱싱한 배추 고르는법 | 조회: 7088 |
| 고랭지 배추는 여름에서 가을까지 강원도 지역의 고지대에서 재배하는 배추를 말하는데 금방 숨이 죽는 다른 배추와 달리 아삭하고 신선한 맛이 특징이에요.▶ 고랭지 배추는...... | ||
| [ 하얀세상 | 2009-10-22 ] | ||
 | 한식전통문화 즐기는 방법 | 조회: 5922 |
| 우리의 생활 환경은 점점 편리하게 바뀌고 있다. 그래서 과거의 문화나 라이프스타일은 불편하다고 느껴버린다. 시간 낭비 같고 지루하고 힘들고. 하지만 편리함을 추구하느라 우리가... | ||
| [ 벤자민 | 2009-10-21 ] | ||
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