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맛있는 간식요리
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'딸기, 키위' 스무디 | ||
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http://cook.ebiznetworks.co.kr/view.php?category=UkcfI0g%3D&num=FRFNdxQ%3D&page=266
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 영양밀도가 높은 과일로 소개되는 키위는 사과보다 식이섬유는 3배 더 많고 단백질과 칼슘, 칼륨, 무기질 등 영양소가 골고루 들어 있어 다이어트시 영양불균형을 보완해줄 수 있다. [스무디 만들기] 딸기 5개, 키위 1개, 저지방 또는 플레인 요거트 1개를 넣어 갈아 만든다. [TIP] 스무디에 영양, 굳기를 더하기 위해 단백질 보충제나 저지방 우유, 두유, 요거트, 삶은 두부 등을 활용하는 것도 좋다. 김선희 건강의학전문기자 sunnyk@mcircle.biz 건강을 위한 첫걸음 - 하이닥 ⓒ ㈜엠서클, 무단 전재 및 재배포 금지 |
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| 총 게시글 2,501개 |
 | 간단 토스트 참치불고기맛토스트 | 조회: 18201 |
| 식빵 2장, 참치 70g, 청피망 1/4개, 양파 1/2개, 모짜렐라치즈 원하는 만큼 청피망 1/2개, 양파 1/2개, 감자 1개, 슬라이스치즈... | ||
| [ 스마일 | 2011-01-30 ] | ||
 | 고구마 치즈볼 | 조회: 18089 |
| 고구마 300g, 슬라이스치즈 1장, 모짜렐라치즈 원하는 만큼 (치즈는 슬라이스치즈나 모짜렐라치즈 둘 중 하나만 사용하셔도 됩니다.) 고구마는 쪄 으... | ||
| [ 스마일 | 2011-01-30 ] | ||
 | 맛있는 웰빙피자 | 조회: 18037 |
| 요즘 햇마늘이 나오기 시작을 하였어요.그래서 지난주에 햇마늘을 사서 껍질을 벗겨서 일년먹을 마늘짱아치를 담구어 만들었답니다.맛짱네는 마늘을 많이 먹는편이예요. 반찬으로 또는 ... | ||
| [ 민들레 | 2011-01-30 ] | ||
 | 쌀로 만들어 더 맛있는 컵케익 . | 조회: 18692 |
| 오늘은 열공중인 아들내미 학원으로 보낼 컵케익을 만들어 보았어요. 초등 고학년에 올라가서인지 요즘은 먹고 돌아서면 배고프다하네요. 도대체 그 뱃속에는 거지친구가 몇명이나 ... | ||
| [ 어린늑대 | 2011-01-28 ] | ||
 | 겨울철 비타민C가 풍부한 귤 쨈 만드는 법 | 조회: 17837 |
| 오늘은 ~ 겨울철 비타민c를 맛있게 보충해 줄 홈메이드 귤 쨈 입니다. 올리고당을 넣어 만든 귤쨈은 부드럽게 발리는 감촉이 너무 좋습니다.~ ... | ||
| [ 바이올린 | 2011-01-24 ] | ||
 | 오늘은 ~ 겨울철 비타민C를 | 조회: 17806 |
| 모양부터 아이들 마음을 사로잡는 예쁜 찬밥 덩어리??...ㅎㅎ 마요네즈. 돈가스 소스. 케첩을 이용하여 예쁘게 꾸며 보니.. ... | ||
| [ 개나리 | 2011-01-24 ] | ||
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