테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


오늘의 요리

Home > 요리 > 테마요리 > 오늘의 요리
오늘의 요리
오므라이스조회 867795  
간장게장짜지 않게 만드는법조회 843269  
두부로 만든 웰빙 음...조회 784308  
저녁 반찬은 요거 하...조회 778931  
동치미 담그기조회 663923  
아이를 위한 엄마표 ...조회 621231  
갈비집에 나오는 무물...조회 609485  
안동찜닭만드는법.조회 601492  
[쭈꾸미 볶음 요리법...조회 514475  
버섯전~ 추석요리,만...조회 496238  

이전글 다음글 목록 

데리야키파닭 라이스피자 [1인분(1½조각) 150kcal]

글쓴이: 어린새싹  |  날짜: 2012-03-02 조회: 6937
http://cook.ebiznetworks.co.kr/view.php?category=VUYaIVo%3D&num=EBhKeRo%3D&page=493   복사

한국인의 주식인 밥은 여러 반찬과 국이 어우러져야 비로소 영양과맛의 조화를 이루는 음식이다.

즉, 다른 음식들의 밑바탕이 되는 숨은 주역이 바로 '밥'이다.

인스턴트식품에 길들여지고 서구화된 입맛 때문에 쌀 소비가 점점 줄고 있는 요즘, '밥'이 주인공 되는 색다른 메뉴를 제안한다.

 

◆ 데리야키파닭 라이스피자 [1인분(1½조각) 150kcal]


조리시간: 40min | 재료분량: 2인분 | 난이도: 중


데리야키파닭 라이스피자 [1인분(1½조각) 150kcal]

 

재료
닭가슴살 2조각, 대파 1대, 피자치즈 1½컵, 밥 2공기, 파르메산 치즈가루 2큰술, 녹말가루·마요네즈·소금·후춧가루·포도씨유 적당량씩

데리야키소스
간장·맛술·청주 2큰술씩, 설탕 2작은술

1 닭가슴살은 한입 크기로 작게 썰어 소금, 후춧가루를 뿌려 밑간한다.

2 대파는 6~7cm 길이로 가늘게 채 썰어 찬물에 담갔다가 체에 건져 물기를 뺀다.

3 볼에 따뜻한 밥과 파르메산 치즈가루와 소금, 후춧가루를 넣고 섞은 뒤, 동글납작하게 도우를 만들어 포도씨유를 약간 두른 팬에 앞뒷면을 노릇하게 굽는다.

4 ①에 녹말가루를 고루 묻힌 뒤, 포도씨유를 두른 달군 팬에서 노릇하게 굽는다. 거의 다 익어갈 무렵 분량의 데리야키소스를 넣어 센 불에서 조리듯이 굽는다. 닭가슴살이 윤기 있게 구워지면 소스가 완전히 졸아들기 전에 불을 끈다.

5 밥 도우 위에 피자치즈를 깔고 데리야키 치킨을 얹은 뒤, 200℃로 예열한 오븐에서 5분간 굽는다. 치즈가 다 녹을 무렵 대파를 얹고 남은 데리야키소스를 뿌리고 다시 약 5분간 구운 뒤, 마요네즈를 고루 뿌려 낸다.

tip
진밥보다는 된밥이 적당하다. 밥이 너무 두꺼우면 피자가 싱거워지므로 도우 두께는 1cm가 넘지 않도록 한다. 데리야키 치킨을 조려가며 구울 때 걸쭉해진 소스를 약간 남겨서 피자에 뿌리면 전체적으로 간간한 맛이 배어 더욱 맛있다. 대파를 처음부터 구우면 너무 숨이 죽어 씹히는 맛이 없으니 중간에 넣도록 한다. 이렇게 하면 대파가 살짝 익어 아린 맛이 덜하고 단맛이 난다. 생대파의 아삭하면서도 맵고 개운한 맛을 원한다면 먹기 직전에 대파를 올린다.

이전글 다음글 목록 

총 게시글 5,158
시골밥상시골밥상조회: 8053
안녕 하세요.. 주말 어떻게 보내셨어요... 비가온후..날씨가 좀더 쌀쌀한 것 같아요~~ 저희가족은 비가 오는데도..주말에 여행을 다녀왔답니다. 이미, 한달여전에 예약...
[ 하늘 | 2011-11-01 ]
두부상추샐러드두부상추샐러드조회: 8105
다이어트 중 반찬으로도 좋은 된장소스에 버무린 두부상추 샐러드♡ 재료: 두부, 양파, 당근, 파, 마늘, 된장, 참기름 야채는 채...
[ 하양이 | 2011-11-01 ]
남편이 오기도 전에 아들녀석이 다 먹었어버린 더덕부추장떡~남편이 오기도 전에 아들녀석이 다 먹었어버린 ...조회: 7805
얼마전 저의 블로그에 더덕과 도라지를 아이들이 잘 먹을수 있게 요리하는 방법 소개해달라고 하신분이 계셔요.환절기 아이들 기관지와 면역력에 좋은 더덕과 도라지 요리~~그 분을 ...
[ 포라 | 2011-11-01 ]
더블 크런치롤더블 크런치롤조회: 7912
1. 밥은 쌀1컵을 씻어 30분 불린 후에 물1컵을 배합하여 밥을 한다. 2. 초밥초의 재료를 배합하여 밥과 잘 섞는다. 3. 아보카도의 껍질과 씨를 제거하고, 오이를 돌려 ...
[ 츠키 | 2011-11-01 ]
고추장 스파게티고추장 스파게티조회: 7726
1. 스파게티 면의 양의 3배 정도 되는 끓는 물에 소금을 약간 넣어 부채꼴 모양으로 펼쳐 넣어 8분 가량 삶아 낸 후 채반에 받쳐 물기를 제거한 후 올리브유 1큰술에 버무려...
[ 된장소녀 | 2011-11-01 ]
콩나물국밥-얼큰한 속풀이의 대명사..콩나물국밥-얼큰한 속풀이의 대명사..조회: 7634
대한민국 사람이라면 누구나 좋아하는 보편적 메뉴이면서 자극적이지 않고 중독성이 강한.. 속풀이의 대명사~! 바로.. 콩나물국밥이죠~~^^ 과음한 다음날 생각나는것이 ...
[ 아이리스 | 2011-11-01 ]

검색

 돼지고기 김치찌게
 달콤한 고구마크로켓
 스트레스풀리는 화끈매운낙지
 길거리 토스트 만들기
 자취생이 좋아하는 저...
 싱글인 여동생을 위해...
 선물용 약식케익
 웰빙 새싹두부샐러드
 바삭바삭 맛있는 고구...
 고마운 밑반찬 어묵볶음.
무료문자
★담배 피우는 사람에게 ...
피부에 좋은 음식
눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
사골 끓이는 법
생생한 색깔의 과일도시락 만들기
맥주에 대한 지식
직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
전문가에게 배운 수육 맛있게...
하루동안 열지 않기