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오늘의 요리
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무릎건강을 위한 위대한 건강 밥상 | ||||||||||||||||||||||||||||||
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http://cook.ebiznetworks.co.kr/view.php?category=VUYaIVo%3D&num=FBBIeA%3D%3D&page=839
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| 무릎건강을 위한 위대한 건강 밥상 나이가 들어가니 주위에 무릎건강을 걱정하는 사람이 많은 것 같습니다. 무릎이 아플 경우 운동을 할 것인가? 말 것인가? 어떤게 좋을까요? 무릎이 갑자기 아픈 경우 걷기 운동 삼가고 스트레칭 정도의 운동을 추천합니다. 너무 낮은 플랫슈즈도 무릎건강에 좋지 않다고 합니다. 관절질환은 나이가 많이 들면서 잘 나타나는 것으로 알고 있지만 잘못된 운동 방법으로 운동 효율저하와 관절 손상을 가져올 수 있습니다. ★ 당신의 무릎나이는?
㉡ 계단을 오르내릴 때 무릎이 아프다 ㉢ 걷거나 서 있을 때 무릎이 갑자기 힘이 빠지거나 주저앉을 것 같다. ㉣ 앉았다 일어설 때 무릎이 아프다. ㉤ 차렷 자세로 서면 무릎 사이가 주먹크기 이상 벌어진다. ㉥ 많이 걸으면 종종 무릎이 붓는다. ㉦ 다리를 뻗고 앉으면 무릎 뒤쪽이 바닥에 닿지 않는다.
★ 퇴형성 관절염의 근본 해결책
① 체중관리 ② 무릎에 좋은 운동은 속보, 자전거타기, 수영입니다. ③ 무릎에 도움 되는 생활소품 사용 ★ 무릎 건강 생활
① 푹신한 실내화 착용 ② 봉걸레 사용 ③ 등산용 폴 사용 - 무릎의 부담을 20~30% 덜어줌 ④ 키 높이 앞 깔창 ★ 관절을 지키는 운동
① 운동의 올바른 방법, 자세를 습득할 것. ② 적정한 복장과 보호 장구는 필수. ③ 운동전 관절을 풀어주는 준비 운동의 생활화 ④ 자신의 운동능력과 몸 상태 파악 후 그에 맞는 적절한 운동 실시 ⑤ 편중된 운동 보다는 다양한 부위의 운동을 실시 ⑥ 운동 후 마무리 운동 또한 필수 ⑦ 관절에 이상이 생긴다면 전문의의 도움을 받을 것. ★ 무릎건강을 위한 위대한 밥상
㉠ 각종 채소와 버섯이 어우려진 버섯전골 버섯은 비타민 D 풍부, 식물성 단백질 함유 ㉤ 마늘은 천연 페니실린으로 항균, 면역에 탁월한 효과
무릎관절 건강에는 칼슘, 미네랄, 비타민이 좋습니다.
★ 반찬 만들기
㉠ 먹기 좋은 크기로 찢어 소금간을 한다. ★ 버섯의 효능 ㉠ 버섯에 함유 된 스테롤 성분이 암세포의 증식을 억제합니다. ㉡ 면역증강, 항염증작용 : D-glucon ㉢ 혈당강화작용 : 영지버섯의 다당인 노데란 단백질 복합체 ㉣ 탈 콜레스테롤 작용 : 표고버섯에서 에리다데닌은 콜레스테롤과 중성지방질을 저하시키는 작용이 있고, 혈압강하 작용도 한다고 합니다. ▶ 완성 된 버섯전골 ▶ 완성 된 상차림(개인접시와 함께 담아냈습니다. |
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| 총 게시글 5,158개 |
 | 해장에 좋은 계란파국 | 조회: 18289 |
| 요즘같은 시대에~ 힘들어서 한잔~ 외로워서 한잔~ 승질나서 한잔~ 기분좋아 한잔~ 쓸쓸해서 한잔~ 짜증나서 한잔~ 한잔한잔..술먹을 일들 수두룩하잖아요 ㅎㅎ ... | ||
| [ 슬픈세월 | 2008-12-06 ] | ||
 | 최고의 술안주 꼬치 요리 | 조회: 17461 |
| 최고의 술안주 꼬치 요리 똑같은 술 한 잔이라도 곁들이는 안주에 따라 맛이 달라질 수 있다. 술 맛은 물론 입맛까지 모두 살려 주는 맛깔 나는 꼬치 요리를 소개한다. ... | ||
| [ 눈꽃 | 2008-12-05 ] | ||
 | 간단하고 맛있는 일본식 두부요리 - 아게다시도후 | 조회: 20621 |
| 아게다시도후.튀긴 두부에 국물을 부어 먹는 일본 음식.말로만 들으면 거창해보이지만 해보면 절대 거창한 음식이 아니라는 사실.게다가 너무나도 맛있다는 사실~^^; 재료 : 두부... | ||
| [ 청개구리 | 2008-12-04 ] | ||
 | 골라먹는 재미가 있다 - 메밀국수, 비빔메밀국수 | 조회: 19322 |
| 국물만 만들어놓으면 언제든지 빠르고 맛있게 즐길 수 있는 메밀국수 2가지 버전.^^ 메밀국수 재료 : 메밀국수(2줌), 무(1줌 크기), 실파(2개)** 국물 : 멸치다시... | ||
| [ 진달래 | 2008-12-04 ] | ||
 | 밥도둑 양념게장, 꽃게요리 | 조회: 19293 |
| 양념게장 준비할 재료 꽃게 3마리, 간장 3큰술, 매실 엑기스 1작은술, 물 2큰술, 고춧가루 3큰술, 물엿 3큰술, 청양고추 5개, 생강 1톨, 다진 마늘 2큰술만드는... | ||
| [ 어린새싹 | 2008-12-03 ] | ||
 | 집에서 만들어먹는 짜장밥!! | 조회: 18027 |
| ◈ 집에서 짜장밥 맛있게 만들어 먹기 ◈고기는 돼지 목등심 기름이 약간 있는 부분으로 300그램,감자와 양파는 보통 여자 주먹보다 큰것 한개씩, 당근 반개, 대파 ... | ||
| [ 구사일생 | 2008-12-03 ] | ||
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